秋老虎养生原则

发布时间：2020-09-09 16:20:28

秋老虎养生原则有哪些？民间一直有说秋老虎猛于虎的说法，那末，秋老虎养生原则有哪些呢？秋老虎期间该怎么养生护理呢？？
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水份在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋季喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水份超出身体必要量，细胞中水份含量上升膨胀，最坏的结果会引发“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的平常活动量进行调理，正常情况下，每天最少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
入秋以后，虽然昼夜温差变大，但是白天有时依然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能促进食欲。因此喝些汤，或者吃些莲子、薄荷粥是很有好处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。2是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。 3是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于平淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥，严重还会引发皮肤发皱、。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话至5分钟便可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温太高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加重皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最好。秋冬季洗澡不要太勤劳，很多人认为洗多了身体才会愈来愈干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，遭到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
说到立秋的风俗，不能不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时候吃等热性食品来“贴秋膘”很容易，还是适合吃鸭肉、鱼肉、、百合等偏凉的食物来润燥。润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是由于立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另外一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。
多吃一些清润、温润为主的食品，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以避免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常的人，水果吃多了容易引发或加重疾病。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品，比如、芝麻、、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适当补充些水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

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