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不吃早餐危害远不止发胖这么简单

发布时间:2020-10-16 16:48:28
不吃早餐危害远不止发胖这么简单

有多少正在瘦身的妹子都会选择忽略早餐,觉得早餐会让她们增加体重,可殊不知,不吃早餐不仅会让你更胖,还会让你惹上一身麻烦病。从今天开始按时按量的吃早餐吧。

1、不吃早餐和肥胖

很多人的观念是,不吃早餐减肥。实际上,不吃早餐反而会增肥!

研究结果发现不吃早餐和早餐吃即食麦片比,体重指数BMI更高,低密度脂蛋白较高(低密度脂蛋白过高,预示血脂代谢旺盛,和肥胖正相关,增加冠心病发生的风险。同理高密度脂蛋白过低,也有相同作用),血压过高比例多,最主要的是:腹型肥胖比例显着增加!

2、不吃早餐和糖尿病

先放结论:不吃早餐甚至会增加糖尿病和代谢综合征患病风险!!

几乎每天都吃组,3-5天/周,1-2天/周,0天/周吃早餐组和每天都吃早餐组比较,发生糖尿病的风险比分别是1.06,2.07,1.37,2.12。如此可见,每天都不吃早餐组发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍!

3、不吃早餐和冠心病

大家一听到冠心病,心梗,内心不禁一颤。虽然说冠心病不会立刻致死,但是也差不多走上人生的倒计时了。

我们来看一篇高大上的文章,2013年发表在Circulation杂志~该研究1992年开始纳入了26902个美国中老年男性(45-82岁),16年后再相逢,一共有1527个大叔得了冠心病。然后研究者们按照生活习惯,饮食等各因素分组,其中我们关注的是是否吃早餐的分组。结果表明:其中不吃早饭的人比吃早饭的人患病风险增高了27%。这还不是最可怕的,最可怕的是,睡前吃东西的人比不吃东西的人患病风险增加55%!

4、不吃早餐和消化性溃疡

2002年发表在SaudiMedJ杂志的一篇研究:Riskfactorsforduodenalulcerdisease,即研究十二指肠溃疡的危险因素,其中提到的就有不吃早餐(breakfastskipping),结论就是不吃早餐增加十二指肠溃疡发生的风险。但是该杂志影响因子只有0.5分,而且是一篇论证等级较低的病例对照研究,所以真实可信程度有待提高。其他数据尚缺乏证实不吃早餐和消化性溃疡的关系。

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