10种营养食品呵护女人一生健康

我们的大脑、心脏、肺、头发需要甚么食品营养，你知道吗?女人养生要吃甚么食物你知道吗?这些你都不知道的吧。没事，下面就给大家介绍10种营养食品，庇护女人一生健康!

我们的大脑、心脏、肺、头发需要甚么食品营养，你知道吗?女人养生要吃甚么食品你知道吗?这些你都不知道的吧。没事，下面就给大家介绍10种营养食品，庇护女人一生健康!

【护脑】菠菜因具有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成份的"还原食品"，可以阻挠脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?美容养生专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，和糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用，说它是女性养生食品一点也不夸大。

【护眼】红薯维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺少它，眼睛感受弱光的能力便会下落，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜以外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以促进视力，而且常食红薯对美容护肤有好处，所以说它是女性养生食品。

【护发】海带说起护发的食品，可能你知道得很多，例如能令头发黝黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食品护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，常常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

【护肺】番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

【护腿】香蕉含钾元素丰富的香蕉是食品中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。