营养师拆解大减肥误区如何成功减肥

发布时间：2020-09-05 12:36:48

每个人的身体状况都不同，使用的减肥方法都不同，但很多时候会用错减肥方法，使自己的健康变差。资深营养师伍雅芬Arlene今次逐一拆解坊间常见的减肥错误和陷阱。
脂肪是身体重要的营养素，可以帮助吸收脂溶性的维他命，如维他命A和D, 也可以保持荷尔蒙平衡，不可以完全不摄取。相对上，好的脂肪有消脂的效果，如坚果、核桃类的食物含有单元不饱和脂肪酸，研究指出进食好的脂肪令控制体重的效果更好。
若戒吃碳水化核物，在短时间会变瘦，由于身体会流失水分，消耗体内的能量储备。长远来讲，脑部需要能量来运作，碳水化核物是供应能量的主要来源，饭会分解为单糖，提供营养给脑部，因此不建议完全戒吃，就算要戒吃，都是一段短时间，不可长远戒吃。

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