五食疗养身方案决不再当虚女

目录：

第一章：5食疗养身方案 决不再当“虚”女

第二章：中医教你如何滋补“女人虚”

第三章：专家开出调补“女人虚”餐单

编者按：女人天生就是比较较弱的群体，再加上一些不良的生活作息，致使身体更虚，身体虚弱了就该及时调理。那末身体虚如何调理?女人身体虚弱怎么办?下面小编推荐一些食疗进补方法，帮你脱离“虚弱女”!

5食疗养身方案 决不再当“虚”女

熬夜加班伤眼，应酬饮酒伤肝伤胃，有些时候明知道这些事对身体不好，却又没法避免，长此以往身体变得好衰弱，常常出现各种小毛病。怎么办?最好的办法当然是食疗进补啦!如何根据自己的需求来选择进补食物呢?来看文章吧!

“虚”女1：熬夜女

常上夜班熬夜的女士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

进补原则：早饭要营养充分，以保证旺盛的精力;晚饭宜平淡，多吃维生素含量高的食品，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食品以健脑，如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食品，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

“虚”女2：虚胖女

有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有很多是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜平淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采取少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等平淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可增进脂肪代谢，有利于减肥，合适虚胖的女士食用。