不同职业妈妈的专属月子食谱

不同职业妈妈的专属月子食谱

哺乳妈妈的身体因自己所从事的职业不同而有不同的生理特征，因此这就需要在月子期间进行一些私人定制的月子食谱啦!

久站和体力劳动的妈妈易因运动过量而子宫下垂;久坐的妈妈下肢易水肿;脑力劳动的妈妈则很容易缺钙。下面介绍几个食谱，供妈妈们参考。

劳动型新妈妈的月子食谱

分娩前以体力劳动工作为主的妈妈，会因做销售跑外、家事沉重，过度劳累而造成产后腰酸背痛，在坐月子时可以用补气的药膳来减缓。

妈妈厨房：当归芍药汤

原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。

做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。

营养盘点：这款汤可以改良末梢循环，增进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

久坐型新妈妈的月子食谱

怀孕期间久坐的妈妈，因下肢血液循环不好，在产后易出现下肢发胀、腰酸的症状，坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物，减缓这些状态。

妈妈厨房：薏香豆浆

原料：薏仁30克，豆浆600毫升。

做法：将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁，便可饮用。

营养盘点：薏仁可以消肿、行血，能增进这类妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的,蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。

脑力型新妈妈的月子食谱

脑力支出密集的妈妈，产后或许会出现面色昏暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状，在坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食品，如芝麻、核桃之类。

妈妈厨房：山药芝麻茶

原料：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适当。

做法：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。

营养盘点：黑芝麻含丰富的维生素e，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。

因此，孕期针对不同的身体情况进行不同的饮食调配是很有必要的哦!