虾仁的热量虾仁的做法虾仁的营养价值

不少女生都怕胖，但对虾仁却绝不忌口，难道虾仁就是传说中怎样吃都不胖的奇异食材？虾仁的热量每100克只有48大卡的热量。比很多水果的卡路里都低，而且虾仁的处理方式简单，所以虾仁烹制的菜肴是懒妹纸们接待宾客的必备菜式。

虾仁的热量

虾仁的热量低，可不是说笑的。每100克的虾仁，只含有48大卡的热量。而109克的桔子，热量约为50大卡； 100克的猪肉，热量约为143大卡。所以在众多荤菜当中，虾仁的热量是很低的。

不但虾仁的热量低，而且脂肪含量也很低，100克的虾仁只含有0.7克的脂肪，碳水化合物的含量为0。所以对怕胖的人士，无妨多吃虾仁，少吃猪肉。用虾仁来替代猪肉加入每天的餐单中，可以减少逐日脂肪和热量的摄取。虾仁的菜式，对于无肉不欢，又每天吆喝着要减肥的“胖子们”，是不错的选择！

虾仁的做法

虾仁的做法可丰富了，煎炒焖炸，个个方式都可以烹制出美味的虾仁料理。虾仁处理方式简便，所以不管你是甚少进厨房的娇娇女，还是厨艺了得的家庭主妇，只要选对了搭配食材，都可以烹制出美味的虾仁菜式。下面做菜网百科就向大家介绍几款虾仁的做法：

虾仁炒蛋

材料：150g虾仁、250g鸡蛋、80g韭黄

调料： 1g鸡精，2g盐，20g植物油，2g胡椒粉

做法：

1、将鸡蛋蛋黄和蛋白打到碗里，同一方向搅拌均匀，打起泡，加入盐、鸡精、胡椒粉，再次搅拌，放一旁备用；

2、往锅里倒油，将大虾仁炒至八成熟，起锅；

3、将韭黄切段，和大虾仁一同倒入搅拌好的鸡蛋中，再次搅拌均匀；

4、开小火，往锅里倒油，将搅拌好的鸡蛋、大虾仁、韭黄倒入锅中，用中火炒熟，便可上碟。

西兰花炒虾仁

材料：100g西兰花，100g大虾仁，15g大蒜，15g红辣椒

调料：1g鸡精，3g盐，15g料酒，10g植物油

做法：

1、将西兰花切成大小均匀的一朵朵小花，粗茎厚切，大小恰好入口便可；

2、将水煮沸，加入少许盐，把切好的西兰花倒入水中，稍微焯烫，再捞起来，用冷开水淋一下，沥干水，放在一旁备用；

3、将红辣椒对半切开，去除里面的辣椒籽和茎，将红辣椒切成四分之一指甲大小的辣椒粒，放一边待用；

4、将蒜切碎，开火，倒油，将蒜粒小爆一会儿；

5、将辣椒和大虾仁放入锅中，用中火炒，至大虾仁变红，倒入少量料酒，继续炒；

6、将西兰花倒入大虾仁中，开大火，迅速爆炒，加盐、加鸡精，炒匀，便可上碟。

玉子虾仁

材料：500g日本豆腐，100g大虾仁，30g青豆

调料：3g盐，10g酱油，10g香油， 少量淀粉

做法

1、将日本豆腐轻轻、完全地从袋子里取出，放在砧板上；

2、将日本豆腐切段，每段约1.5cm的厚度；

3、将切好的日本豆腐，整齐地摆放在碟子里，每块日本豆腐上，摆放一只大虾仁，在碟子周围撒上青豆作为装潢，再在虾、豆腐、青豆上撒少量盐；

4、在锅里倒入适当的水，放上铁架，将装好碟的日本豆腐和虾放在铁架上 ，盖上锅盖，蒸3-5分钟；

5、打开锅盖，将碟子拿出，用小碗将碟子里的水倒出；

6、在小碗里加入淀粉搅拌均匀，倒入锅中，添加少量酱油调成芡，用小火煮一会儿，就可以关火了；

7、将煮好的芡汁淋在煮好的玉子大虾仁上，即可上桌。

虾仁的营养价值

虾仁的做法很多，虾仁的营养价值也很丰富，每100克虾仁含有10.40克的蛋白质，是牛奶、鸡蛋、鱼的好几倍，甚至几十倍。所以食用虾仁对补充蛋白质很有帮助。

虾仁不仅蛋白质含量高，虾仁还含有可以调节心血管的镁元素，可以保护心脏，减少血液中的胆固醇含量，扩张动脉血管，避免动脉血管硬化，所以可以减少心肌梗塞和高血压患者的发病率。

另外，虾仁含有一种非常有效的抗氧化剂，那就是虾青素，不但可以抗老化，还可以消除时差。要看虾青素的含量高不高，可以看虾表面的红色，越红，证明含量越高。

虾仁与甚么相克

虾仁作为食材的一种，可以搭配各种蔬果、肉类一同烹制。不过虾仁也有相克的食品。如果不注意，胡乱搭配，会伤及身体元气，严重的话，可能会致死。所以虾仁与甚么相克，绝对是家庭主妇们必须了解的知识。

1、虾仁不能和维生素C同吃。维生素C会和虾仁中的物资生成使人致死的三价砷。所以吃完虾仁再吃维生素C；或者吃了维生素C又吃虾仁，是非常危险的。

2、虾仁和猪肉，尽可能避免一起吃，或尽可能少吃。许多人都喜欢吃虾仁馄饨，虾仁搭配猪肉是很常见的馄饨馅做法。但其实虾仁和猪肉一起吃会有损精气。

3、虾仁和果汁不宜同吃。不管是出去，还是在家吃吃饭，不少朋友都喜欢喝上一杯果汁。但果汁跟虾仁其实是相克的，一起吃，容易引发腹痛、腹泻。

宝宝几岁可以吃虾仁

宝宝九个月大，就可以适当地喂食虾仁，增强宝宝的抵抗力。虾仁是非常有营养的食材，对于宝宝来讲吃虾仁，可以补充体内的钙和磷，有助于骨骼和牙齿的生长。

在宝宝4个月大的时候，母乳喂养已不足以满足宝宝身体的营养需要了。所以从4个月开始可以喂宝宝吃些素食的流质物；在宝宝6个月大的时候，就可以给宝宝添加些猪肉或鸡肉之类的肉末到粥、面、饭当中；在宝宝9个月大的时候，就可以给宝宝尝试吃些海鲜类的流质、半流质食品，视察宝宝是不是会对海鲜过敏。如果不过敏，就可以放心喂宝宝吃虾仁了。

虾仁的处理非常简单，所以对于妈妈来讲，只要将虾仁剁碎，不管是添加到粥里，还是面条里，喂宝宝吃，都很方便。而且虾仁味道鲜美，宝宝也会吃得津津有味。