秋季排毒多吃这些食品

体内有太多毒素堆积会对人体造成很大的危害，因为毒素不能按正常的道路排出去，就只能通过第二道防线也就是人体的皮肤进行排毒，很多人都有这样的体验吧，脸上出现各种斑，脸色失去红润，变得昏暗、无光，乃至会有痤疮、粉刺等，这些都是很容易困扰爱漂亮人士的，这就是因为人体毒素过量造成的，因此排毒是一件很重要的事情，食品中有些是排毒的高手，因此可以通过饮食来排毒，这样又健康又轻松。

1、绿叶菜。

多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，增进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天最少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

2、海带。

海带含褐藻胶、海藻酸等物资，可以降压降脂。特别值得一提的是，海带中的活性物资可以与食物中的致癌物资相结合，将它们带出体外。另外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

3、木耳。

木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可增进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4、燕麦。

燕麦当中不但富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物资结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能增进食品中的污染物排出。

5、西兰花。

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成份，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

6、胡萝卜。

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

7、黄瓜。

黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对增进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能增进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

8、南瓜。

南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物资，包括铅等重金属物资，因此起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

9、香菇。

研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体构成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。另外，香菇中的真菌多糖不但能提高免疫力，还能很好的提高抗污染能力。

蔬菜水果的功能是不可忽视的，近年来，人们更加重视养生和保健，而食疗也被逐步的提上日程，不管是预防疾病还是养生，食疗都是很安全的，这是一个很不错的选择，因此人们可以多吃些瓜果蔬菜，这对身体大有益处。