怎样克服夏打盹夏日防困5大食品

夏日里到了午后，很多紧张工作的上班族会觉得昏昏欲睡，使得工作的效力下降。此时，有些甚么方法能帮助自己提神解乏呢? 午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是由于空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即使你百般力图振作，却仍然不由自主的猛点头。

夏日里到了午后，很多紧张工作的上班族会觉得昏昏欲睡，使得工作的效力下降。此时，有些甚么方法能帮助自己提神解乏呢? 午后常不知不觉就会开始打瞌睡，由于血液集中到消化器官，或者是由于空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即使你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

怎样克服“夏打盹”?

1、指弹轻敲赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要柔柔，否则会愈敲愈晕。

2、热石按摩颈部舒畅

选择1颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线渐渐滑动，让热度能转达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

3、嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气烦闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

4、百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，很多人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着开朗的感觉，又能消暑热。

夏日5大防困食物

方法1：吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法2：多吃胡萝卜和甜菜

常常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

方法3：吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

方法4：吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不但可以减缓疲倦，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也贮存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。另外，毛豆中钙的含量也很高。

方法5：补充水份要规律

水对保持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……

所有缺水的症状(不但仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下落，因此疲劳增加。为此每天最少需要饮用1.5升水，少许屡次饮用，不要等到口渴时才喝。