孕中期常见疼痛减缓办法

孕中期常见疼痛减缓办法

腹部疼痛

胎儿4个月以后，在妈妈肚子里生长的速度比以前快了，子宫也随之逐步增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，很多准妈妈都会感觉有些 腹痛。这类疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈抽痛、胀痛和下坠感，但通常不会对怀孕构成威胁。

减缓招数：孕妈咪对腹痛一定要保持敏感的态度，但对于类似的隐痛，不用担心，平时注意休息就可以了，休息时最好采取左侧卧位，能有效地减轻疼痛的感觉。同时避免走较远的路，散步不忘适度。

除子宫四周韧带因素造成的腹痛，或正常的胎动、收缩而引起的腹痛，孕期的很多腹痛是产生异常情况的征象，所以一旦超出了正常指标，准妈妈就要当心了。

腰酸背痛

腰酸背疼这是因为怀孕后随着子宫不断增大，身体重心前移，准妈妈无论是站着还是走路，都会情不自禁地采取昂首挺 胸的姿态，以保持重心平衡。这一特有的姿式致使脊柱过度前凸曲折，时间久了腰部背部就会疲乏，产生疼痛感；另外，这与准妈妈体内激素水平变化，引发韧带 松弛也有一定的关系。对诸如此类的正常生理反应，准妈妈大可不必惊慌失措、自己吓唬自己。

缓解招数：对抗腰酸背疼的最好办法是多休息，最好每工作1小时放松5～10分钟，将自己的活动量控制在体力能承受的极限以内，避免长时间站立和步行。还 有，在重物眼前千万别逞能；长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作，如果你不能不自己捡东西，可以尽可能保持上身直立，渐渐蹲下代替弯腰。轻轻地推拿酸痛部位、伸 开双臂做深呼吸，或按照医生的吩咐做产前运动操，也能消弱疼痛的感觉。

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