预防产后腰痛的主要措施

据相干数据统计，腰痛的发病率在逐渐上升，因此，新妈妈们有必要做好全面的预防措施，这样才会减少它的病发机率，在此，亲亲宝贝小编就告知妈妈们几个预防产后腰痛的主要措施，一起来看看吧。

1、采取正确的姿式

只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿式都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

预防产后腰痛的主要措施

2、注意日常生活中的预防工作

保证充足的，适当的活动，这都有利于保部。新妈妈应常常活动腰部，做扭腰运动，使腰肌得到舒展。如果感觉腰部不适，可让丈夫帮忙按摩，以增进血液循环，减缓腰痛症状。在寒冷的季节，要注意及时添加衣物，以避免让腰部着凉。另外，产后切勿过早穿高跟鞋，以避免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务，如果丈夫工作很忙，没有时间帮助打理家务，最好请一个有照顾产妇经验的家政人员，以减轻新妈妈的负担。

、避免久蹲或久站

准备一个专给宝贝或洗屁屁的台子。台子高低要适合，最好有多个不同功用的抽屉，把常常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他经常使用物品放在里面，使妈咪不用弯腰便可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。在准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。为宝贝准备的婴儿床不要过低或太高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。

4、适量补钙