相信每个女孩子都深有体会呢

相信每个女孩子都深有体会，每个月总是要经受那么痛苦难熬的几天，不仅小腹酸痛无比而且吃什么都没有胃口，只想好好地躺在床上。但是经期身体比较虚弱，是最需要充足营养补给的，那么经期吃什么比较开胃而又富有营养呢？

经期吃什么比较开胃

一、杏仁核桃牛奶饮

1、原料

杏仁35克，核桃仁30克，牛奶250毫升，白糖10克。

2、做法

⑴杏仁、核桃仁放入清水中洗净。

⑵所有材料放入炖锅内，加清水后炖锅置火上烧沸。

⑶再用文火煎煮25分钟，加入白糖即可。

二、牛奶木瓜甜汤

1、原料

木瓜150克，低脂牛奶200毫升，糖适量。

2、做法

⑴木瓜去皮、切块。

⑵把木瓜放入榨汁机中，加入适量低脂牛奶、糖，搅拌均匀即可饮用。

含税出厂 三、杨桃酸奶汁

1、原料

杨桃2个，糖水、酸奶、蓝莓汁各适量。

2、做法

⑴杨桃洗净切开。

⑵将杨桃片和其他材料装入搅拌机中。

⑶加入适量清水后搅拌均匀即可。

四、榴莲酸奶

1、原料

榴莲肉60克，酸奶1瓶，柠檬汁少许。

2、做法

⑴榴莲取肉后放入搅拌机中。

⑵再加入柠檬汁、酸奶。

⑶注入适量清水后一起搅拌均匀即可。

五、星星蛋

1、原料

咸鸭蛋、新鲜鸡蛋各3个，葱碎10克，猪油1克。

2、做法

⑴将咸鸭蛋白和新鲜鸡蛋混合搅匀后，加入大半碗开水，用打蛋器搅打均匀再放入咸鸭蛋黄。

⑵在打好的蛋液中加入猪油，立即上锅蒸20分钟即可蒸熟。

⑶撒上葱碎即可。

六、韭菜煎鸡蛋

1、原料

鸡蛋2个，韭菜150克，盐5克，味精3克，油适量。

2、做法

⑴韭菜洗净，切成碎末备用。

⑵鸡蛋打入碗中，搅散，加入韭菜末、盐、味精搅匀备用。

⑶锅置火上，注入油，将搅拌好的鸡蛋液入锅中，煎至两面金黄色即可。

七、枸杞荸荠鹌鹑蛋

1、原料

鹌鹑蛋100克，荸荠150克，枸杞50克，白糖20克。

2、做法

⑴荸荠去皮洗净，鹌鹑蛋入锅中煮熟，剥去蛋壳，入油锅炸至金黄，捞出控油。

⑵锅中放水，下入荸荠、鹌鹑蛋、枸杞，煮20分钟。

⑶调入白糖即可食用。

八、鹌鹑蛋燕窝粥

1、原料

鹌鹑蛋2个，燕窝10克，大米100克，盐、味精、香油各适量。

2、做法

⑴大米淘洗干净，放入清水中浸泡，鹌鹑蛋洗净，煮熟后剥壳。

⑵将燕窝洗净，用开水焖片刻，捞出，再用清水洗净。

⑶锅置火上，注入清水，放入大米煮至米粒开花，放入鹌鹑蛋、燕窝，加盐、味精、香油即可食用。

通过上文“经期吃什么比较开胃”问题的了解，不管是香浓的杏仁核桃牛奶、甜丝丝的牛奶木瓜甜汤、酸甜可口的杨桃酸奶汁、还是各种蒸鸡蛋、炸鸡蛋、鸡蛋粥都是经期开胃不错的选择。热热的饮品和粥不仅营养丰富，还可以缓解痛经。