健康生活的中毛病的理解

在我们对健康生活的理解中，有一些来自各种渠道的观念在专家看来是错误的。

在我们对于健康生活的理解中，有一些来自各种渠道的观念在专家看来是错误的。

误区1：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。

事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是毛病的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食品中的脂肪下降了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即便你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。

因为虽然你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄取了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比之前多了。

举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，这样，你摄取的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。无论如何，减少食品中的脂肪都是正确的，但如果你正在瘦身，那末除注意脂肪量之外，你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量(英磅数)乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。