买酸奶要看菌种吗

依照菌种的不同，酸奶可分为两大类，1是普通酸奶，仅含有两种法定的乳酸菌(保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌)；二是益生菌酸奶，除了含有上述菌种外，还含有其他乳酸菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等，这类酸奶的价格常常也偏高。

保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌是“一过性”的保健菌，也就是说，这些菌绝大多数不会进入大肠，不能起到“调剂肠道菌群”的作用。而添加到益生菌酸奶中的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌，还有一些乳酪乳杆菌的菌株，和其他一些菌株如鼠李糖乳杆菌等，经过长时间挑选和科学研究，证明其保健作用比较强，如双歧杆菌在人体肠内发酵后可产生乳酸和醋酸，增进铁和维生素D的吸收；嗜酸乳杆菌能协助蛋白质消化，在此进程中还产生乳酸、抗生素、及B族维生素等。所以，从理论上来说，这种酸奶可能利于调理人体肠道微生物的平衡。

但益生菌酸奶对身体的好处有多大，尚没法评价。并且益生菌一定要达到足够的活菌数，才能起到足够的保健作用。从研究报告来看，益生菌的数量要到达106甚至108以上，才能有足够的保健活性。现在，并不是所有的益生菌酸奶都会标明其中的益生菌数量，这一点，消费者在选择时要特别留意。

需要注意的是，虽然普通酸奶没有特殊的益生菌，但其营养价值也不能被忽视。如果仅想获得蛋白质、钙和多种维生素，增进消化吸收功能，直接购买普通酸奶便可。

肠胃不好怎样喝酸奶

1. 在室温下放置一小会儿或用手焐热一会儿再喝。

2. 口腔加热。在吃凉食品的时候，不要马上下咽，在嘴里含一会儿再咽。