减肥可以吃烧卖吗

爱漂亮之心，人皆有之。特别是夏天来临的这个时候，减肥成了许多女生心中的头等大事，固然减肥是需要管好我们自己的嘴的，有些食品不适宜在减肥的时候过量食用。那末作为早饭大军中的一名大将——烧麦，有人一定会问，减肥可以吃烧卖吗？

减肥可以吃烧卖吗

可以吃的，减肥要注意控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法。主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过量和极甜的食物如甜薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽可能少吃或不吃。对一些含脂肪过量的食品，如花生、核桃、芝麻和各种动物油，奶油和油炸的食品也应加以控制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

减肥优良主食排行榜

A级减肥主食：

红小豆、云豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。

它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部份替代食粮很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。

B级减肥主食：

燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。

其中燕麦和莜麦是最好选择，它们的饱腹感大大超出白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是赝品，其中精白面粉多，全麦粉很少，乃至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。

C级减肥主食：

土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。

它们的特点是饱腹感强，在一样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素

需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替换食粮来吃，才能起到减肥效果。如果当做菜肴或零食，只能增肥。

在日常生活中，用ABC类食材，加上少许糙米、全麦粉、玉米粉等，就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。需要避免的主食选择：各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，和加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食都会增进食欲，不但含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量低，不利于减肥的成功。

需要减少的主食选择：

白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。它们饱腹感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲。

为了在夏天秀出美好的身材，很明显减肥期间不吃早餐是非常不可取的。在知道了减肥可以吃烧卖吗以后，各位女生们应当明白了关于减肥这件事，我们还是应当贯彻健康积极的方式，调整膳食搭配以及积极适当地运动才是减肥的真谛。

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