红油鸡丝嫩豆腐

夏日美食大征集-红油鸡丝嫩豆腐

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必须的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优良蛋白。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

所以夏天多吃豆腐，再好不过，可是对我来讲，只吃豆腐有点素了，来点鸡丝，更美味啦~

红油鸡丝嫩豆腐材料：内酯豆腐1盒，鸡脯肉20克，大蒜4瓣，生抽1大勺，醋1大勺，盐1小勺，细辣子粉适当，油适量。

红油鸡丝嫩豆腐的做法

1.内酯豆腐倒入盘里，用豆腐切花刀切成5毫米的片。

2.豆腐上锅蒸五分钟，蒸好先不打开盖子。

3.鸡脯肉放入锅里，放葱段，煮熟。

4.煮熟的鸡脯肉用凉水冲洗，把表面的膜洗掉，撕成细丝。

5.碗里加入一小勺盐，捣蒜泥。

6.锅里热一点油，油烧的很热倒入碗里，然后把辣椒粉倒入热油里，听见滋滋的声音。

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