合适男人的健康饮食策略

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最好来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、和玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，和富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下落。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻挠Ⅱ型糖尿病的产生。

男人在25岁左右，工作压力大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下落;想了解从营养学的角度出发，饮食如何公道搭配营养?如何合理生活起居

健康饮食金字塔民以食为天。解决温饱之后，人们对各种美味中所隐藏的奇异奥妙越发关注。为了从平常饮食中获得更多的营养，或是改变本身的健康难题，人们开始对食品愈来愈挑剔、愈来愈苛求，由于一分一厘的取舍对我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食品金字塔。今年年初，又推出了新版食品金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、和顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依托所获得的最科学的证据，根据食品与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食品金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。