脱发白发吃甚么食品

现在很多人都有脱发白发的现象，特别是在学生中，记得读高中的时候，快到高考的前几个月，大家忙忙碌碌的，看着好多人的头发都白了很多，很多的男生乃至头发全都白了。这就是所谓的少白头吧。那末脱发白发吃甚么食品呢？

脱发白发吃甚么食物

1、维生素A

维生素A对保持上皮组织的正常功能和结构的完善，增进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食品有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等水果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类和蛋类也富含维生素A。

2、维生素B

维生素B可以增进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食品中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、藊豆等，另外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

3、维生素E

维生素E可以增进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

4、补充植物蛋白

除因为缺铁会致使脱发之外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引发掉发。因此对这类掉发的患者，在平常的饮食中无妨多吃一些含有蛋氨酸的食品，比如大豆、黑芝麻、玉米，这些吧、食品中不但含有丰富的蛋氨酸，同时含有丰富的胱氨酸。

5、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食品的女性朋友，也会造成掉发的危险。长时间食用这类食物，会导致代谢进程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物资滞留体内，从而产生酸毒素。因此像肝类、肉类等这些食品中都含有大量的酸性，这类酸性物质容易引起酸毒素过多。

而蔬菜和水果属于碱性食品，多吃这类食品能中和酸性毒素，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食品。

6、补碘

有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽。这样的头发也极大的影响到美观，出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关，因此在平常饮食中可适当多增加些碘的补充，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。

要想拥有一头黝黑亮丽的头发，女性朋友无妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除能健美头发之外，同时还具有防止脱发的作用。

脱发白发吃什么食品呢？以上为大家介绍了脱发需要补充的营养，需要补充充足的维生素A、维生素B、维生素E，还要补充大量的植物蛋白，所以建议大家多吃蔬菜水果。而且很多人脱发都是与心情有关的，所以还希望大家保持良好的心情。

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