让孕妈咪睡的更香甜的小妙招

孕妈咪的作息时间应当要有规律，因为没有规律的睡眠会影响胎宝宝的生长发育，严重时会致使胎儿停滞生长发育。怎样才能睡的香甜呢?

1、要养成良好的睡眠习惯，提升自己的，首先要改掉半夜才入睡的不良习惯。

要建立正常的身体的正常规律。每天晚上应保证在11点钟之前入眠，睡前可以用温水或喝一杯温。

让孕妈咪睡的更香甜的小妙招

2、由于内分泌的变化，会致使孕妇频繁上厕所，半夜也会经常上厕所。

但是孕妈咪千万不要由于不想半夜起床尿尿而不喝水。每天应当要保证喝8杯水。只要睡前2个钟不要再喝水就可。另外，睡前不要喝咖啡、浓茶等容易引发兴奋的饮料，不要看刺激性强的电影或节目。

、改正睡眠姿势。不正确的睡姿会下降睡眠质量。

孕期最好的睡姿是侧卧，特别是左侧卧位，这类姿势可以让更多的血液和营养投递处。

4、营建良好的睡眠环境。

把房间里耀眼的聚光灯换成柔和的灯，选择透气性好的棉质或麻质的床单、被套等等。