秋季进补到底吃啥好

秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不但收不到料想的效果，有时还会损害健康。专家提示大家，秋季进补要注意以下问题。

秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到料想的效果，有时还会伤害健康。专家提醒大家，秋季进补要注意以下问题。

人参、燕窝、莲子、芝麻……面对各种各样的补品，一些消费者感到茫然，秋季进补到底吃啥好?专家向普通的进补者推荐以下食品。

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。

莲子：能祛余暑，滋补强身。

山药：适用范围广，不论男女老少、体健体弱，都可食用。

白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。

藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。

牛羊肉：秋季食用牛羊肉可温补气血。

栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。

专家说，人参、燕窝等高级的滋补品并非合适所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食品。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食品，能防止秋燥伤身。另外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食品含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。

有关专家建议，对老年人和体质衰弱的人来讲，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。

医生提示，由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食品。