夏季减肥有营养的水果TOP10

夏天已经到来，有多少女性已经打起减肥的算盘了？提到减肥，就不能不提饮食，这对“卵生姐妹”似乎是女性朋友永远绕不开的话题。吃什么更有利于减肥，永久是女性关注的焦点。而吃水果、蔬菜减肥的方法更是其中的“大路货”，绝对是无人不知。

和吃水果相比，吃蔬菜帮助减肥的方法更有效，由于同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过，不管是哪种方法，都不能不吃主食，以避免伤害身体。

TOP1：苹果

上榜理由：苹果所含的丰富果酸不但能加快排毒功效，还能下降热量摄取，是当之无愧的瘦身风云水果。

减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄取，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

TOP2：猕猴桃

上榜理由：它含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。

减肥原理：猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦！

TOP3：柠檬

上榜理由：柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食品。

减肥原理：每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是非常多的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容为一体的佳品。

TOP4：葡萄

上榜理由：根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。

减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物资，这就是opc，它的功效乃至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。

TOP5：樱桃

上榜理由：樱桃所含的营养物质能帮助你下降胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

减肥原理：研究发现，吃樱桃能够下降胆固醇和血糖，而血糖太高是会让你食欲大增，非常有可能引发暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄取哦！

TOP6：香蕉

上榜理由：香蕉超强的排毒功效是尽人皆知的，而这也就是它有助减肥的重要缘由。

减肥原理：香蕉含有丰富食品纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

TOP7：菠萝

上榜理由：菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。

减肥原理：菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

TOP8：芒果

上榜理由：芒果含有大量的纤维素，可以增进排便功能，对排毒瘦身都非常有效。

减肥原理：芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最合适爱美的女性朋友。另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。

TOP9：李子

上榜理由：李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。

减肥原理：李子所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄取的佳果。另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦！

TOP10：西瓜

上榜理由：西瓜能够起到利尿、帮助消耗和消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果。

减肥原理：西瓜可以帮助排除体内多馀的水份，使肾脏功能保持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体的毒素能够顺利被排出，有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有益。