高血压患者如何更好的饮食

高血压病是一种慢性疾病，造成这类疾病的原因很多。许多流行病学调查和临床视察的结果表明，在致使和影响血压升高的众多因素中，膳食和营养是非常重要的。也就是说，通过改良膳食和营养，确切可以预防高血压的产生，并且帮助高血压患者控制血压。

高血压病是一种慢性疾病，造成这类疾病的原因很多。许多流行病学调查和临床视察的结果表明，在致使和影响血压升高的众多因素中，膳食和营养是非常重要的。也就是说，通过改良膳食和营养，确实可以预防高血压的产生，并且帮助高血压患者控制血压。

不良的饮食习惯是致使高血压发生的重要缘由，要引发高度重视。那末高血压病人在饮食中应当注意甚么呢?

1.公道膳食

高血压病与饮食有直接关系。所以，饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引发血脂升高;(2)限制总脂肪量;(3)蛋白质摄取约占总热量的15%;(4)限制食盐摄取量;(5)多食蔬菜水果和海产品，增加钾钙的摄取量;(6)饮食要定时定量，晚饭应安排平淡易消化的食品。

2.滋阴类蔬菜

(1)大蒜：有降压作用，对心肌梗塞患者还有一定的医治效果。专家建议，患者可在每天凌晨空腹吃1—2个糖醋蒜头。(2)芹菜：具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁，加入一些红糖，用开水冲泡饮，或取含降压物资较丰富的芹菜根煎水服。(3)茼蒿：有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。(4)西红柿：有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。(5)洋葱：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压，防动脉硬化。(6)荠菜：有较好的清热解毒、平肝降压作用，同墨旱莲适当一同用水煎服，可起到较好的降压效果。常食用新鲜荠菜，对预防高血压的产生也有一定的作用。