孕妈居家减缓腰痛的技能

不过，、和的腰痛是有病因差异的，症状也有区分，只要先搞清病因，就可有针对性地选择应付办法，减轻或解除腰痛。

为什么腰痛

孕初期

这1阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这1时期的腰痛常常是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪没必要紧张。

特别关注

当身体出现异常时，不管是不是严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小忽视造成大毛病。

1、腰痛伴随，且疼痛剧烈，要注意是不是有的可能，或是不是。
2、如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找缘由，及时医治。
、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少B1所致。
4、如伴随腿 “抽筋”，可能是缺钙。

孕中期和晚期

孕妈咪在这段时间内的腰痛，缘由多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐步增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引发脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。

病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

居家的减缓技巧

孕妈咪可以学习一些居家调理就可实行的减缓技能，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛有同时，心情也不错哦！对自己说，腰痛没什么大不了的。

从容应对便可缓解，且看宋医生的指点吧。

学偷“懒”

再勤快的孕妈咪，这时候也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀！

1、在孕初期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。
、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气甚么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊！
4、每次漫步或时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。

出行动脑筋

挺 着个“大皮球”出门在外，可不是那末安全的，一不小心被人碰到了、上车没坐位等状态，