精子质量每况愈下你也该打响精子保卫战了

发布时间：2020-04-15 19:11:31

现代快节奏的工作和生活，给了我们很大的生存压力，特别是作为家庭顶梁柱的爸爸，工作、熬夜、应酬，一项项不得已不断损害着男性的身体健康和精子质量。
质量每况愈下？你也该打响“精子保卫战”了！
现代快节奏的工作和生活，给了我们很大的生存压力，特别是作为家庭顶梁柱的爸爸，工作、、应酬，1项项不得已不断伤害着男性的身体健康和。你知道吗，中国男性精子质量合格率不足 0%，这对来讲，是项巨大的挑战，打响“精子保卫战”迫在眉睫。1、饮食想要补精子，优良蛋白必不可少，是生成的主要物质，精氨酸是产生精子的必要成份，所以男性朋友日常生活中应多食用瘦肉、、蛋类、等。
各种和锌、硒等微量元素也很重要。维生素可以增进精子的生成，调节性腺功能，增强精子活力，而锌则是保证精子质量的关键。男性朋友还应多食用新鲜果蔬和动物肝脏等食物。
2、运动久坐不动和肥胖都会导致腹股沟温度升高，影响精子的生成和存活，所以男性朋友在工作间隙应当有意识的起身活动，工作之余还要注重体育锻炼，在控制体重的同时增强身体素质。
、消遣工作生活中难免集会应酬，但是男性朋友要注意几点。 1是谢绝烟酒，特别是备间，香烟中含有的尼古丁和酒精中的乙醇，都会影响精子质量和活力。
2是谢绝桑拿、温泉环境，精子最适宜的生存温度是 6℃左右，高温会直接伤害精子质量，还有可能抑制精子的生成。
在平常的生活中，男性朋友也要妥善处理工作和生活的关系，按时作息，适当排解压力，保持心情舒畅。
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