吃甚么东西利尿

在日常生活中，我们的身体常常会浮肿，这是因为身体的水份没有排除出去的缘由，那能把身体的水份排除出去的方式就是吃一些可以利尿的食品，让身体过剩的水份通过尿液排出体外，吃什么东西利尿呢？今天就给大家介绍一下。

吃什么东西利尿

1、红豆

红豆中除含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改良之效。

食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这类做法却不是最好的选择，由于做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的份量只有加清水时总量的一半便可盛出饮用。

2、鲤鱼

以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1-2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。

3、土豆

土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不但能帮助身体排出因食盐过量而滞留在体内的钠，还能增进身体排出过剩水份。

食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮;用土豆炖菜时，无妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆，则避免切得过碎，和长时间浸泡在水里;同时，有土豆配制的菜味道宜尽可能平淡。

4、黄瓜

黄瓜中90%以上的成份都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急医治。

食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能取得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

5、西瓜

西瓜含有一种氨基酸类的成份，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引发的浮肿有效。

食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2-3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5-6个小时后，煮至1杯左右的份量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1-2匙。

如果身体的水分不能及时的排除出去的话，我们人体就容易导致体重增加、失眠、抑郁症、性欲低下，注意力难以集中等等这些问题了，那吃什么东西利尿呢？以上这几种食品能够帮助大家排除掉我们身体过剩的水份，大家来试试吧！