3中医食疗击退熬夜后各种症状

目录：

第一章：中医食疗：吃走夜猫子“后遗症”

第二章：提神--咖啡不如西洋参

第三章：给“夜猫子”的几点养生建议

编者案：现在有很多人的生活规律非常的乱，常常熬夜不睡觉。其实这是非常不好的习惯，熬夜给人带来的危害是很大的，接下来小编为大家推荐一些中医食疗养生的秘方，帮助“夜猫子”赶走一些熬夜留下的“后遗症”，一起看看学学吧。

中医食疗：吃走夜猫子“后遗症”

熬夜会令肌肤的水份和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然暗淡、发黄，缺少生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。

·熬夜症状：一宿未过，镜子里的人已是肤色昏暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。

中医支招：菊花蜜汁

菊花不但清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法以下：

取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少许炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚饭时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中都富含维生素c，或口服1~2片维生素c片也行。

如果做好准备要熬夜，晚饭应少食辛辣食品，避免皮肤中的水份过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽可能少食易引发皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因此尽可能少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适合。

睡眠不足、尤其是晚11点到清晨3点不睡，容易致使体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，比如牙疼、易怒、口疮、便秘，乃至痘痘找上门，这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。