喝老酸奶减肥吗

如今老酸奶成为年轻漂亮MM的最爱吃的东西，固然酸奶营养价值高，又非常的美味，所以遭到许多时下年轻人的喜欢。但女孩子喝酸奶还有一个缘由就是可以减肥。那喝老酸奶减肥吗?接下来我们来看看老酸奶是不是有减肥的效果。

1、喝老酸奶能减肥吗?

1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，是女生最好的饮料伴侣，尤其是在饭后喝老酸奶，能够有效激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，因而就无声无息地减掉身上的赘肉，对减肥有很好的效果。

2、老酸奶的益生菌富含很高的营养价值，能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调理肠道内的菌类，增加益生菌类，增进消化与吸收。但是要注意，老酸奶不宜空腹饮用，建议在蔬菜或摄取食品后，再饮用老酸奶，就能让肠道起到活跃的消化作用。

3、老酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调理体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。如果是经常性便秘的人群，会造成腰部的赘肉积累，饮用老酸奶不仅能够减缓便秘问题，同时由于热量低脂肪低的有利条件，能让爱美女生虽然多饮用也不会造成肥胖，是瘦身时期首选酸奶。

2、喝老酸奶的好处

1、保健作用

老酸奶中含有多种酶，能够有效增进身体肠胃中的流通，抑制有毒细菌的侵入，维护肠道菌群生态平衡，构成生物屏障，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。同时也抑制了这些腐败菌所产生的致癌因子，到达防癌的目的。饮用老酸奶能有效提高身体的免疫力，不容易被沾染疾病，是身体很好的保护膜。

2、有助消化

老酸奶最为突显的好处就是有助消化并且能有效吸收所需的营养，因为老酸奶是由发酵而成的，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。发酵后产生的乳酸，还可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，使钙磷更容易被人体吸收。同时，老酸奶含有丰富的益生菌，能够保护肠道的健康运作。

3、适用人群

一般来说，老酸奶是任何人群都可以饮用，尤其是便秘患者、体质较差者、高血压患者、骨质疏松患者等等。老酸奶会自行补及身体所需的营养源，维生素、乳酸菌、牛奶因子等都能有效增强人体的免疫力，不但能够瘦身减肥，而且身体也会越来越好。

3、老酸奶什么时候喝最好?

正常来说，老酸奶只要不在空腹的情况下，随时随地都能够饮用，那末，饮用老酸奶的最佳时机是:

1、平时在饥饿的时候，可以食用低脂肪低热量的健康食物，例如蔬菜水果等等，在肚子有了饱的知觉后，就可以饮用老酸奶，这个时候喝老酸奶，能够充分到达补及营养及消化的两重功效。

2、饭后喝老酸奶是最佳时机。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状态下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液出现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时候喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

3、晚上饮用老酸奶是最佳时机，晚饭是最容易致使肥胖的一餐，所以尤其重要，晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。酸奶中所含的乳酸与钙结合，在晚间饮用能起到增进钙吸收的作用。但要注意，酸奶中含有的部份物资是对牙齿有伤害的，所以在晚间饮用酸奶过后，必须要先刷牙再入睡。

可见，喝老酸奶减肥吗?答案是肯定的。老酸奶能增进肠道的快速蠕动，更好的甩掉身上的赘肉，而且喝老酸奶不但可以减肥，还能促进营养的吸收，有很好的保健作用，可谓是一举多得。但在喝的方式上，也要注意，什么时候喝酸奶最适合，空腹不要喝酸奶哟。

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