宝宝阔别呼吸疾病的六个方法

宝宝阔别呼吸疾病的六个方法

哪些方法可以帮助宝宝阔别呼吸疾病?天气寒冷，儿童免疫力下降，容易患呼吸道感染等疾病。那末，如何通过饮食让孩子各方面的营养素都充足，增强免疫力呢?下面，随育儿来了解一下宝宝阔别呼吸疾病的六个方法，掌握一下冬季健康手册吧!

一. 饮食有节

儿童脾胃稚嫩，冬季应当做到饮食有节，保证每日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，以粮食、蔬菜为主，适当添加肉食。

2. 多吃富含维生素的食品

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄取足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、芽菜、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以公道搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

3. 注意补充膳食纤维

膳食纤维能调理食品的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有益。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

四. 不要忽视菌藻类食品

香菇、猴头、银耳等菌类食品及海带、紫菜等水产品中含有*必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

5. 补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

六. 及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水份以保证身体的需要。

育儿温馨提示：让宝宝阔别呼吸疾病，父母要从饮食上多加注意哦!