备孕期间必须补充的营养素有哪些

备孕期间必须补充的营养素有哪些

为了更好的保证优生优育，我们要做好备孕工作。由于优生优育观念的普及，很多准妈妈都已意想到备孕期间营养准备的重要性。那末备孕期间必须补充的营养素有哪些?这是很多未准妈妈关心的问题。

备孕期间必须补充的营养素

1、必须补充的营养素叶酸、DHA等

1、叶酸

叶酸是维生素B6的一种，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用。女性在怀孕前开始补充叶酸，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下落;使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。

目前，市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是400微克的斯利安叶酸片。它能够有效预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，有效率达85%，而且还有助于增进胎儿神经系统发育。

2、-亚麻酸

-亚麻酸是构成*细胞的核心物资。母体和胎婴儿在摄入-亚麻酸后，在*内的多种酶的作用下，通过肝脏代谢出机体必需的DHA和EPA。DHA和EPA是构成脑磷脂、脑细胞的基础，是大脑构成和智商开发的必须物资。

3、碘

碘是*必需的、且不能够由*本身合成的微量元素，也是*甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。在孕前女性平时应多食海带、海蛮、海虾、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品，豆制品也可以补充体内的碘。

4、维生素

维生素是*必需的营养素，不同的维生素对*起着不同的作用。在备孕结算，夫妻双方要开始注意维生素的补充。除维生素片外，准爸妈应该从蔬菜和五谷中摄取维生素，逐日适当增加水果青菜，以满足身体对维生素的需要。