秋季养生小常识秋季5款美食帮你灭火

　　秋季的时候天气比其他的季节都是要干燥很多的，这个时候很容易引火上身，所以我们在饮食上也要注意很多的，我们应该在饮食中多吃一些能有效的帮助我们去火的美食的，这样才不会被秋火所困扰，下面小编就给大家介绍五款美食，说能有效的帮助我们浇灭秋火。

　　【丝瓜肉片汤】

　　配料：精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许

　　做法：

　　1、瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用;

　　2、炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用。

　　适用人群：这款药膳比较适合因为秋燥而引起的心烦气躁、干咳等症状的患者。

　　【百合炖芦笋】

　　配料：百合100克、鲜芦笋50克

　　做法：

　　1、百合掰成瓣，撕去内膜，用盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用;

　　2、炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。

　　适用人群：这款药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。

　　【山药糯米粥】

　　材料：山药、荸荠、大枣、糯米

　　做法：

　　1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁;糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分;大枣洗干净备用。

　　2、取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味，但量不能太多。

　　适用人群：这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。

　　【玉米红薯粥】

　　配料：玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚

　　做法：

　　1、将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅

　　2、煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。