吃甚么对眼睛好近视

现在的人在路上走着仍旧低头玩手机，在颠簸的公交车上也在玩，这对我们眼睛来说是一种巨大的伤害。这种辐射伤害会让我们的眼睛感到干涩发酸，不适。但是常常滴眼药水对眼睛来讲，不是医治的长久之计，那我们吃甚么对眼睛好近视呢？

1、吃甚么对眼睛好近视

1、动物肝脏、蛋、奶

动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A，维生素A能够使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素A，避免视力消退，特别是有夜盲的朋友，一定要注意多吃维生素A类食品，在这里提示大家，动物肝脏不宜吃太多，动物肝脏中含有毒素，吃多了反而对身体不利。

2、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力消退

含硒多的食品有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食品有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食品有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

3、菠菜

多吃菠菜对眼睛有益，有研究表明，每天坚持吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要病发于老年朋友，因此从年轻开始，坚持多吃绿叶蔬菜，对眼睛非常有好处。

4、桑椹果粥

先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适当清水入沙锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化便可。

5、杞子粳米粥

将粳米、枸杞子洗净备用;菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用;将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。

6、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食品一样有益于你的眼睛。

7、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的伤害，从而延缓白内障的产生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食品，同时维生素C丰富的食物还有：猕猴桃、山查。

原来吃什么对眼睛好近视的食品有很多呢，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，大豆这些是食品里都富含丰富的维生素A，硒元素，对眼睛都好处。不过动物肝脏不能多吃，它里面的物质多多少少对我们的人体有不好的影响。所以新鲜的水果蔬菜对眼睛的修复来讲会更加健康呢。

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