鸡蛋芝士烤吐司

吃货们，你还在为早饭烦脑吗?今天我来推荐一款快捷、方便、营养的早饭，非常合适上学、上班赶脚的盆友

虽然拍的不好，样子不咋的，但简直好吃到没朋友！吃货们，这等美味，你们一定要学会！

15分钟轻松搞定营养早餐---鸡蛋芝士烤吐司

材料：鸡蛋1、土司片1、食盐适当

鸡蛋芝士烤吐司的做法

1.准备材料

2.在距离面包边越1cm处用剪刀剪一个心形（轻轻的哦，不要剪到底部）

3.把心形范围内的面包压扁，构成一个凹槽

4.在凹槽中放入鸡蛋

5.在蛋清和面包边之间铺上芝士碎

6.预热的烤箱，放入烤箱，最低层，上下火150度，约15分钟。看到芝士熔化即可。

小提示

橘子和鸡蛋不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质，若和含有丰富果酸的橘子等水果同时食用，果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，甚至产生不良症状。

鸡蛋和蒜不能一起吃:鸡蛋不宜与蒜同食。这1说法早在《本草纲目》中已有记载：“鸡子和葱蒜食之，气短。”蒜都是辛温之品。朱震亨日：“大蒜属火，性热喜散。”另外，葱、蒜有特殊气味，皆因含有挥发性物资，有刺激性，能使局部血管扩张

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鸡蛋的营养价值

鸡蛋的蛋白质是食品中质量、种类、组成平衡最优秀的，含有所有的必须氨基酸，并含有1定量脂肪和糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H、酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜