100卡路里究竟长啥样没事你继续吃

英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。

在看这些“100卡路里食物图鉴”前，先来普及一下关于热量的知识。

热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。

千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。

在这里还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡）不是卡。

但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴了，就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。

接下来看“100大卡食物图鉴”

100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

100卡路里=大半罐可乐

100卡路里=一小串葡萄+一个苹果

100卡路里=一勺冰淇淋

100卡路里=半个麦芬蛋糕

100卡路里=四颗半巴西坚果

100卡路里=200毫升的橙汁

100卡路里=一根香蕉

100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司

100卡路里=几十个桑葚

100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

100卡路里=四颗桃子

100卡路里=一小块夹心饼干

100卡路里=六颗半棉花糖

100卡路里=一杯啤酒

100卡路里=23克的薯片

100卡路里=一根巧克力棒

100卡路里=125毫升的白葡萄酒

100卡路里=一盘草莓

100卡路里=一条半培根

100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

100卡路里=四个半核桃

100卡路里=半块吉百利牛奶

100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包

100卡路里=两块雅法蛋糕

100卡路里=7颗水果糖

100卡路里=24克树枝味的奇多

100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干

100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪

100卡路里=8个杏脯

100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥

100卡路里=半个奇巧巧克力

100卡路里=1勺葡萄干

100卡路里=1勺瓜子仁

那么，

要消耗100大卡，

我们需要做些什么呢？

遛狗26分钟…

购物38分钟…

修剪草坪20分钟…

跳舞20分钟…

骑车23分钟…

爬楼梯11分钟…

高尔夫20分钟…

拖地20分钟…

扫地25分钟…

你就可劲吃吧！

没关系的

肌肉构成

本文相关词条概念解析：

没事

没事，指没有事情做，有空闲时间；没有干系或责任；没有事故或意外；没有职业；不要紧，没关系，不客气，算不了什么（多在对方表示歉意或感谢时用）。

继续

《继续-给15岁的自己》的最原始版本为日本歌手AngelaAki2008年的一支单曲。原名为《信，写给15岁的自己》「手纸～拝启十五の君へ～」（别名《信，敬启者给十五岁的你》），后被翻唱收录在刘若英2010年发布的专辑《在一起》里，这首歌也是整张专辑的第一首歌曲。这首歌曲里表现出了也许很多东西早已在时光的打磨下物是人非，但我们还是要头也不回地去抓住那些生命中最初也最终的美好的情感。后被TFBOYS队长王俊凯翻唱