孕晚期做这几个动作有助顺产准妈妈必知

发布时间：2020-05-11 19:27:57

在剖腹产率愈来愈高的现在，产科医生依然推荐大家尽量顺产。但是很多妈妈觉得顺产太疼，太难熬。其实只要充分准备好，顺产也没有想象中那末难。孕晚期做这几个动作有助顺产，准妈妈一定要收藏好哦！
在率愈来愈高的现在，产科医生依然推荐大家尽可能。但是很多妈妈觉得顺产太疼，太难熬。其实只要充分准备好，顺产也没有想象中那末难。做这几个动作有助顺产，准妈妈一定要收藏好哦！ 1.墙面滑行方法：背靠墙，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这1动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行进程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，一样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。 2.盘腿对脚坐方法：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢下降两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改良时的，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿式，可以靠着墙来支撑后背，或是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。 .上下摇摆骨盆方法：用双手和双膝支持身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿式数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽可能保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。如果怕站立不稳，也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。有助于孕妇顺产的运动，经验大分享：坐小板凳：坐小板凳是有助于入盆，爬楼梯有助于增进的。平时多漫步。深蹲，劳动人民在休息的时候经常做这个动作的，这个好像是放松骨盆：练习孕妇瑜伽啊动作不是很难，新手也很容易。。。。。。一天有一小时的漫步很好了呀。我每天还保证不了有一小时的漫步呢。总要看我老公的时间。他有时间陪我散步我就去，没有时间的话。我就在家待着。孕妇操：第一胎果时去参加个孕妇俱乐部办咖培训班，学左套孕妇操，话帮助锻炼盆底同会肌肉喔，基本坚持日日做，后来5个钟顺产，宜家第都有坚持做。爬楼梯：多爬楼梯，到时候宫口开得快。小编有话说：顺准妈妈产后恢复快，两个小时候就可以下床，而且并发症少，不会留下丑丑的疤痕，不用使用麻醉药使宝宝神经受损，而且宝宝从产道出来可以锻炼肺功能，神经感觉系统发育比较好，母子感情比较深。各位妈妈多按照上面的方法适当运动吧，可以使你轻松顺产生下健健康康的宝宝哦!另外孕期多做运动还能有效控制体重，防止血压血脂升高和增加正能量，各位妈妈可以多尝试哦!

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