吃甚么水果可以开胃

水果维生素含量丰富，对身体有很多好处。水果不仅具有帮助降血压、减缓脸部和体内衰老、帮助减肥瘦身、还有明目抗癌下降胆固醇和促进吸收和补充多种维生素等作用。而且还可以给不爱吃饭的小朋友开胃。现在问题来了，那末吃甚么水果可以开胃呢？

吃甚么水果可以开胃

1、柠檬

别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成份，可以生津解暑，开胃醒脾。长时间工作或学习之后常常胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，建议中老年朋友平时可多喝热柠檬水来保养身体。

2、苹果

苹果性凉、味甘，具有补心益气、润肺止咳、解暑除烦、开胃醒酒、养胃健脾和止泻的作用。苹果中含有奇异的苹果酚，能抗氧化作用，能够消除口臭、预防蛀牙。苹果特有的香味有舒缓压力和增进睡眠的作用。

苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

3、菠萝

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水份。菠萝的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，真正让身体做到由内而外的调节。另外菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可增进组织修复富含维生素B1，可以消除疲劳、促进食欲，有益于产妇产后恢复。

菠萝还具有开胃和消化的效果。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝可使菜肴口感清新，帮助妈妈解决宝宝的厌食症的问题。饭后一个小时吃菠萝有助于消化。

4、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质、多种维生素和多种人体所需的氨基酸等，经常食用可以起到缓解神经衰弱和疲劳过度的作用，其中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，可抵抗衰老，帮助清除体内的自由基。

中医提到葡萄具有开胃的作用，也就是说葡萄中的果酸可以起到有助于消化和调理食欲的作用，能健脾胃。

5、橙子

橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和保持人体中的血糖水平。

橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。

6、鲜枣

鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。另外鲜枣还含有丰富的功能活性成份，如类黄酮、芦丁和多糖类，具有改善血脂、下降胆固醇，降血压的作用。

鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个便可。

吃什么水果可以开胃，维生素含量多，味道酸甜的水果大多都是可以开胃的。开胃的水果不仅是可以开胃，大多都还有排毒改良便秘等作用。水果脂肪含量低，但是大多数的水果都是糖分含量高的，开胃的同时也要注意吃的数量，免得造成糖分摄入过多，致使体重增加。

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