西兰花怎样炒好吃

西兰花是我们平时生活中一种常见的蔬菜，它对我们人体是有着非常好的作用的，但是由于生长环境的影响，西兰花平时是比较少见的，随着市场化的经济，西兰花也愈来愈被大家所熟知，那小编我今天就带大家了解一下西兰花怎样炒好吃。

一、西兰花怎样炒好吃

1、清炒西兰花

材料：西兰花，胡萝卜。

做法：步骤1：西兰花把根略微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。

步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过1下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

步骤3：锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。

2、西兰花炒虾仁

主料：虾仁100克，西兰花100克。

调料：大蒜15克，红辣椒15克，植物油10克，料酒15克，盐3克。

做法：西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少量料酒;放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味便可。

3、西兰花炒肉

材料：西兰花，猪肉，姜末，蒜末，生抽，盐，鸡精，耗油

做法：西兰花洗净，用开水焯水，猪肉切丝或切片。锅内热油，下姜末、蒜末爆香，将切好的猪肉炒至变色。放入西兰花翻炒1分钟。放入盐、味精、生抽、耗油炒匀便可。

2、西兰花不能和甚么一起吃

西兰花营养丰富，性凉味甘，食用并无太多禁忌，就是和牛奶一同食用的话会影响钙质吸收，其他并无大碍。

西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有奇异功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除可以避免感染，还是最好的血管清算剂，能够阻挠胆固醇氧化，避免血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。

有些人皮肤一旦遭到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是由于体内缺少维生素K的缘故。补充的最好途径就是多吃西兰花。

3、西兰花的功效与作用

1、防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下落，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充1定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻挠癌前病变细胞构成的作用，抑制癌肿生长。

2、增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

3、减肥佳品

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来讲，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

4、促进生长

常吃花椰菜，可增进生长、保持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

5、增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能保护血管的韧性，不容易破裂。其中含有的类黄酮除可以避免感染，还是最好的血管清洁剂。

6、清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

7、抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老，避免皮肤干燥，是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。

以上内容就是对西兰花怎样炒好吃这个问题的回答，其实西兰花的吃法是比较简单的，由于它毕竟是一种植物，而只要是植物，那就和我们平时做家常菜是差不多的，而且，对有一定厨艺的朋友来讲，做西兰花的话，只要搭配的好，就可以放开去做。

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