吃什么甜品养颜又减肥常吃这五种甜品越吃越

春季不知不觉就这样到来，你的城市开始升温了吗？对于爱吃甜食的美眉们来讲，什么样的甜品吃起来养颜又不长胖呢？

吃甚么甜品养颜又减肥紫薯银耳汤材料：紫薯，银耳，冰糖

将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。紫薯去皮切小丁。银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。

将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。

1小时后，银耳已煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。

桂圆炖蛋材料：桂圆7颗，鸡蛋1个

桂圆去壳去核，鸡蛋打散，加入温水，鸡蛋和水的比例为1：2，鸡蛋水反复过筛，直到没有泡沫，将鸡蛋水注入摆好桂圆的容器，盖上保鲜膜，大火上汽后蒸8-10分钟即可。

银耳粥材料：银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克

银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在沙锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟便可。早晚服食。

山药芦荟炖百合材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖20克

芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。

芒果布丁材料：芒果800克、吉祥丁5片、牛奶200克、白砂糖100克、淡奶油150克

芒果去皮，切丁待用，2/3的芒果丁放入搅拌机中。淡奶油放入搅拌机中和芒果搅拌成非常顺滑的果泥，牛奶加沙糖高火微波90秒，取出投入吉利丁片，搅拌使其溶化，将芒果泥倒入稍冷却的牛奶中混合搅拌均匀。装入布丁模具中，在每个模具里面投入剩下的芒果丁，放入冰箱冷藏至凝固约6小时便可。

哪些食品最合适春天1、最合适的补品：大枣蜂蜜最养肝

春季是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食品，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

2、最适合的口味：省酸增甘

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。由于，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引发胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。

为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食品：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

三、最合适的青菜：小白菜、油麦菜

由于春季常常容易困乏，所以这个时候一定要减少脂肪的摄取，可适当增加蛋白质的食品，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们到达瘦身的目的。

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤其有益。

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

4、最合适的水果：草莓

这个时候如苹果橘子等已经历了漫长的冬季，虽然现在的贮存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候恰好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合恰好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

5、最适合的零食：坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成份，每天适当的补充可以有效地改善春季没有精神、记忆力下落、容易困倦等问题，有效的抗氧化成份还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽1小把，或核桃仁6颗左右。

六、最合适的饮料：红茶

适时适当的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水份，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动增进排便的功效。

另外很多人喜欢喝茶，在北方早春季节，天气依然十分寒凉，所以建议依然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐步换做绿茶。

结语：其实吃的学问还有很多，这里介绍的春日养生的食品大家可以根据本身的具体情况进行食用，但是好东西都不可以大量的食用，适当的吃一些可以起到养生作用，吃多了反而适得其反。

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