产前准妈妈如何练习助产动作

准妈妈在产前千万不要闲着，在家练习一些助产动作，有利于你成功，下面，我们就详细的来看看，产前准妈妈如何练习助产动作。

产前准妈妈如何练习助产动作

产妇的五个助产动作：

1.深呼吸：

方法是在每次开始时进行1次腹部深吸气，直到一阵宫缩终了后才将气呼出。产妇在开始分娩后便可采用。

2.推拿法：

用两手手指推拿下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧推拿，推拿动作应与深呼吸动作相配合。

.压迫法：

阵缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨部等处，仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部，则可侧卧。

4.进气法：

宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

5.憋气法：

憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。

亲亲宝贝小编友情提示：有迹象的孕妇不能练习。