怀孕后体重多少合适孕期要如何控制体重

发布时间：2020-07-27 23:28:09

怀孕以后，女性的体重随着宝宝的发育而增加，有些女性在孕期都会吃的很营养，但是也很怕自己的体重上去下不来，怀孕后体重多少合适，孕期要如何控制体重？
以后，女性的体重随着宝宝的发育而增加，有些女性在都会吃的很营养，但是也很怕自己的体重上去下不来，怀孕后体重多少合适，孕期要如何控制体重？妊娠期孕妈妈理想的体重应该是：个月体重增加1500- 000克，然后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12公斤左右。下面糖糕妈妈详细的为大家讲授一下噢。孕期体重过分增加可使娩出的胎儿体重增加，但是新生儿出身的体重并不是越重越好， 500克的新生儿并不一定比 200克的新生儿健康。孕妇体重过分增加，也增加了时的问题，如、等。当然，出身儿体重1250克或者1800克低体重儿也是不健康的表现，对宝宝健康危害极大。孕期体重增长曲线为了预防产妇过胖、胎儿过大和新生儿体重过低，孕妇在妊娠期间腰进行公道的体重增加目标控制：（1）妇女一旦妊娠，如其体重超过标准体重的20%，则妊娠期间体重增加的目标为7000-8000克，在、孕后期每周体重增加不要超过 00克。（2）妊娠体重正常的妇女，而且不准备，则增加的体重目标为10千克，每周增加体重 50克。（）妊娠前体重为标准体重的90%的女性朋友且准备产后哺乳，增加的体重的目标为12千克，每周增加体重400克左右。（4）妊娠前体重在标准体重的90%以下的女性朋友，妊娠期体重增加的目标为14公斤-15千克，每周增加的体重为500克。（5）如果为双胎妊娠，则体重增加的目标为18公斤，自妊娠最后20周每周体重增加650克。公道膳食那末孕妈妈通过以上的孕期体重增加的范围和标准，相信大致也有了一定的了解，对今后该如何增加自己的体重有了明确的要求，那末下面我们在日常生活中该如何做呢？糖糕妈妈也给大家几点注意事项，下面我们简单了解一下。（1）要定期称体重，检查体重增加是不是符合孕妇平均增重的比率。（2）要参照正常孕妇平均体重增重规律调剂好膳食，主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄取量。（）调剂逐日饮水量和钠的摄入量，改善水的滞留状况，避免身体发胖。（4）增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄取，保持通畅，有利于进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄取。（5）调理每日活动量，尽量参加有益的日常活动，如漫步、轻体力家务劳动等，既可以避免发胖，又可以促进饮食营养有利于稳步增加体重。以上可根据妇女妊娠前可妊娠后身体状态加以适当调理，以求符合增重要求。

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