女人老掉头发吃什么好

女性本身就是一个弱势群体，尤其是身体的大环境，在这个充满压力和挑战的时代，女性承担的责任和负担似乎愈来愈多，毕竟精力是有限的，一旦内分泌失调，身体就会出现一系列的问题，比如脱发，脱发对女人来说是极其痛苦的，吃药太过伤身，只能通过食疗的方式来调理，今天就和大家分享一下女人老掉头发吃甚么好？

女人老掉头发吃甚么好

1、鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这类多不饱和脂肪酸可增进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，和各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可增进头发生长，并防止过量脱发。

2、葵花籽

葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

4、红薯

红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能增进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5、菠菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质和各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

6件小事让女性不停脱发

1、电子产品成为脱发助推器

中德的科研团队曾对500名脱发患者进行了跟踪调查，发现除遗传因素外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对男性脱发的影响更大，每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。目前，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了诸多伤害。

2、生活工作压力山大

都市生活的快节奏，经济危机的威逼，让现代人的神经愈来愈紧绷，压力像滚雪球一样越滚越大。学生的学习任务繁重，上班族的就业、升迁、结婚、子女教育等都犹如一座座大山，压得现代人喘不过气。这些压力都会让我们的神经长时间紧绷，造成植发神经紊乱，致使脱发。

3、雾霾等环境污染加重

近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭受雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体腐蚀头发毛囊，会造成严重脱发。此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引发内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引发脱发的一个重要缘由。

4、食品安全威逼头发健康

从前，我们的饮食里面没有化学制剂，而现代人的生活中却充斥着大量催熟剂、防腐剂等，这些东西会影响营养吸收，破坏头发的营养均衡。油炸食品、罐头、腌制食品、加工肉类食品、方便面、烧烤类食品等“垃圾食品”，还有我们难以分辨的转基因食品，恰恰是我们生活中形影不离的。另外，近年曝光的各种“黑心食品”也是致使脱发等身体疾病的原因。

5、我们的饮食结构改变了

随着生活水平的不断提高，我们的一些不良饮食习惯致使一些头发必需的营养元素缺少。比如，谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量;蔬菜的过度烹饪也会让营养流失;新鲜、生的绿叶蔬菜摄取量愈来愈少;碳水化合物的摄取量增加，而人体要消耗这些碳水化合物需要大量的维生素。

还有些女孩子痴迷于减肥，过度节食，也能直接诱发脱发。再比如有些人比较挑食，不吃蔬菜和水果，也会影响头发健康。

6、遗传还是主要因素

脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传，病发患者的头发中双氢睾酮的含量很高，高水平的双氢睾酮会造成部份毛囊不断变异、萎缩和坏死，进而致使头发生长周期缩短，构成脱发。

另外，孕期、产后、青春期、更年期、经期等特殊时期，人体由于激素水平改变，头发也会出现不同变化。此外，不正确洗护、过度染烫、吸烟饮酒等也是脱发的重要原因。

女人老掉头发吃什么好，都记住了吗？脱发主要是因身体的机能产生了改变，身体当中的微量元素得不到补充，只要多食上面所提到的这些食品，大家脱发的状态就会得到很好的改良，凡事不是一日之功，坚持食用才会有效果。平时还要注意不要熬夜，保证充足的睡眠。