减肥的人可以吃什么

现在生活中，不管男女，可能大家都以为瘦才最美，所以有很多人都会选择减肥。对此，很多人会选择节食，但这其实是对身体很不好的。减肥期间其实是应当要吃东西的，我们下面就会给大家建议一下：减肥的人可以吃甚么。

减肥的人可以吃甚么

减肥的人可以吃以下的几种水果能健康有效的减肥

1、番茄

番茄几近全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较适合。但番茄除维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早饭同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄取约600卡路里;晚饭就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将逐日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是3日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体常常由于还没做好调适。若是长时间的缺少蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会发觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量固然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只由于空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能避免牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋一样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不当心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水份含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水份，可以帮助排除体内过剩的水份，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于饮酒所引发的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

减肥的人可以吃甚么？其实上述的就是给大家建议了一些水果，很合适正在减肥的人吃的。其实啊，水果对我们人体确切是很有帮助的。另外，减肥其实是个人的选择，但是在这条路上，还是希望大家可以理性对待，不要节食。

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