肌肉拉伤怎么办最快恢复的办法推荐

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引发的损伤，肌肉拉伤怎么办，这是爱运动的你应该掌握的知识。肌肉拉伤在夏季最容易出现，夏季酷热，常常使人莫名烦躁、心不在焉，这样一来就容易引发运动不当，从而致使肌肉拉伤。肌肉拉伤怎么办，下面一起来了解一下吧！

肌肉拉伤怎么办：对症处理 常见的肌肉拉伤有脚踝扭伤、手指挫伤等，出现肌肉拉伤怎么办呢，具体解决方法以下： 穿高跟鞋时、跑步时很容易致使脚踝扭伤。如果扭伤脚踝，应当立刻停止运动，不要再转动受伤的关节，否则会加大关节遭到的伤害。脚踝扭伤后不要按摩伤痛部位，一面致使更大范围的淤血、肿痛，不利于伤痛恢复。可以对伤痛位置进行冷敷，方法是每敷15分藕粉的作用 后间隔5分钟，反复进行5-6次，接着用弹性绷带绑住扭伤的部位。

手指挫伤时也应当用冷水或冰块对患处进行冷敷，延续半小时左右。这样有助于毛细血管收缩，预防水肿。接着可以用有活血化淤作用的药物来涂抹患处，并柔柔推拿。

肌肉拉伤怎么办：食疗 增加维生素c的摄取量能够在一定程度上促进伤口愈合，有专家称，维生素c具有非常好的修复作用，可以帮助强化微血管壁细胞，修复受损肌肉。研究发现，人体摄取充足维生素c能够有效缩短受损肌肉细胞恢复时间，下降再度拉伤概率。常见的维生素c含量丰富的果蔬：菠菜、西红柿、猕猴桃、苦瓜等。下面再来为大家介绍几款有助于恢复肌肉拉伤的膳食食谱。 胡萝卜拌双花 材料：西兰花，菜花，胡萝卜，瓜子仁，黑芝麻，辣椒油，盐，鸡精，熟植物油。 做法：1．将西兰花、菜花分别掰成小朵，然后清洗干净；胡萝卜、清洗干净后切成圆片； 2．将锅置于火上，倒入适当清水，水沸后，放入菜花、西兰花、胡萝卜、片煮熟，捞出，沥干上面的水份，盛放在盘子里面； 3．在盘子中倒入适当盐、鸡精、辣椒油、熟植物油，搅拌均匀后撒上适当瓜子仁和黑芝麻便可。 功效：西兰花、菜花均含有丰富的维生素c，能够有效增进肌肉拉伤愈合。

红小豆菜根 材料：黄花菜鲜根，红小豆，黄酒。 做法：将黄花菜鲜根和红小豆一同放入锅中，加适量清水煎汁，去渣，冲入黄酒，趁温服用。 功效：有效减缓肌肉拉伤引发的疼痛。

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