孕妇应吃甚么零食好

我们都知道孕妇比较难服侍，而且女生一旦有了身孕就会比较娇贵，毕竟肚子里承载的是一个家庭的希望，是爱的结晶。但是有一点就是孕妇是嘴巴比较挑剔，我们常常猜不透孕妇的心思。很多人问我孕妇应吃什么零食好，今天为大家解答。

孕妇应吃甚么零食好

1、奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1公斤奶酪制品都是由10公斤牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

2、全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食品的摄取量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

3、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。

4、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分，能防治孕妇的骨质软化症。

5、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂等，尤其是亚麻酸对增进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过量必然会因热量摄取过量造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

6、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，特别有些胖的孕妇还有得了妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

7、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不但本身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这小编可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

8、无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

我们一定要弄清楚孕妇的喜好，孕妇一般喜欢吃什么，孕妇应吃甚么零食好，才能够给她准备她喜欢的东西，孕妇的嘴巴都比较挑剔，有些时候她们的脾气也很差，但是我们一定要理解她们，由于她们怀胎十月生下小宝宝是一件非常不容易的事情，那个期间矫情点应当也是可以被谅解的。

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