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【导读】：牛奶是最常见的营养品，很多人每天都在饮用。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好处有哪些吗?你知道空腹喝牛奶是不是正确吗?今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来了解1

牛奶是最常见的营养品，很多人每天都在饮用。那末你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好处有哪些吗?你知道空腹喝牛奶是不是正确吗?今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来了解一下吧。1、不宜空腹饮用

我们都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上时间不宜空腹饮用牛奶。

早上是我们学习和工作最精力旺盛的时间，如果这个时候空腹喝牛奶的话必将会让我们有昏昏欲睡的感觉。

反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

但有很多人都有早上空腹喝牛奶的习惯，这不仅仅不利于精力的集中，而且对肠胃也是一种伤害。

经过1晚上的休息后，我们的肠胃已经排空，并且已做好了消化食品的准备。

而牛奶属于流质食物，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

而牛奶中所含有的蛋白质缘由具有修补肠胃组织的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出。

而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。

空腹喝牛奶的危害还不止这些，牛奶中所含有的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。

在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物资，增加了人体的负担。

2、注意事项

不仅仅要关注牛奶什么时候喝最好，而且还要关注与牛奶搭配时应当选择什么食品。

早饭喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早餐后1-2小时后喝牛奶，胃中有食品防止了空腹喝牛奶的缺点。

并且在喝牛奶的时候还应当注意一点，那就是喝牛奶之前的食品应当选择一些含淀粉较多的食物。

比如馒头、米饭、馒头等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

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3、晚上喝牛奶

专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最好的时间。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物资，这些物资都有一定的平静催眠作用。

特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，5羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

它能抑制大脑思惟活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。

而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

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