产后第5天饮食吃甚么第5天食谱

发布时间：2020-05-28 15:24:13

产后第 5天饮食吃甚么好呢？产后应该多吃点粗粮容易消化好吸收的，产后可以多补但也要适当，下面让我们看看产后第 5天食谱吧。
第 5天食谱早饭7: 0 ◆ ◆ ◆ 乌鸡糯米【食材】糯米(150克)，乌骨鸡(1200克)，葱、姜、、食各适量。【做法】 1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡二3小时，捞出，沥干水分； 2.将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出； .将葱、姜洗净分别切成段、片备用； 4.取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂； 6.捞出乌鸡，拣去葱段、姜片； 7.加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成； 8.把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐调味，即可盛起食用。【功效】补虚养身调理、调理。 ◆ ◆ ◆ 早点10:00 ◆ ◆ ◆ 酒酿汤【食材】鲫鱼 00克，甜酒酿勺，姜、葱、蒜盐各适量。【做法】 1鲫鱼清洗干净，去鳞去内脏，刮去鱼肚里的黑色膜，清水冲洗下，再将鱼身两面改刀，便于入味； 2 整理好的鱼放入盘内，鱼身两面和鱼肚内均匀地抹上食盐，用量根据自己口味； .生姜、大蒜、葱切细丝，撒在鱼上，鱼肚里也塞点进去， 4.鱼肚内加入小半勺甜酒酿，鱼身上加勺从鱼头至鱼尾抹匀，淋点，腌制15分钟后 5.上锅蒸7-8分钟关火，开盖撒上葱花，盖上锅盖焖1分钟，端出即成。【功效】产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。鲫鱼还有健脾利湿，和中开胃，活血通络，去水肿，温中下气之功效。 ◆ ◆ ◆ 【功效】，强筋骨，利小便，美容养颜，补益和兴奋大脑神经。午饭12:00 ◆ ◆ ◆ 冬瓜丸子汤【食材】猪肉馅150克，冬瓜150克，黄豆酱、葱、姜、盐、香油各适当。【做法】 1.先将肉馅加入葱姜末少量，黄豆酱1勺，酱油少量和匀。 2.然后取小半碗清水，分次一点一点加入肉馅和匀，然后加入适量盐和匀，腌制20分钟入味；腌制肉馅时，冬瓜去皮去瓤，洗净切片。 .取一锅加适当清水，锅中加入葱段、姜片煮开，放入冬瓜煮开，用勺将肉馅一勺一勺挖入锅内成丸子状，稍煮一会儿，丸子色彩变白全部浮起就可以了，关火。撒上香菜段，淋上香油就可以吃了。【功效】利尿；清热；化痰；生津；解毒。 ◆ ◆ ◆ 黄花炒猪腰【食材】猪腰500克，黄花菜50克，食盐6克，生姜1克，蒜2克，芡粉克，葱2克，白糖5克，菜油适当。【做法】 1、猪腰片开，剔除筋膜臊腺洗净，切成腰花；黄花菜用温水泡开。 2、炒锅内菜油烧热，先煸炒葱、生姜、蒜等作料，再爆炒猪腰花至色变熟透时，加黄花菜、食盐、白糖，再煸炒片刻，勾芡，待汤汁明透即成。【功效】猪腰子味甘咸、性平，入肾经；有、强腰、益气的作用。 ◆ ◆ ◆ 【食材】黑米200g，白米600g，水适量。【做法】 1、黑米白米按1: 的比例放入锅中冲洗一下。 2、一份米兑一份半水。、放入电饭煲中煮饭开始。 4、半小时后黑里透红的米饭出锅了。【功效】有健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于新妈妈产后衰弱，病后体虚以及贫血、均有很好的补养作用。午点15:00 ◆ ◆ ◆ 排骨汤面【食材】猪排骨 00克，小白菜50克，面条、盐、葱段、姜片、料酒、白糖各适量。【做法】 1、排骨剁成长段，小白菜洗净。 2、将葱段、姜片放入油锅内，倒入排骨，加料酒、盐，煸炒至排骨变色，加适当水烧沸。、转中火煨至排骨熟透，放入小白菜煮熟，放入白糖调味。 4、将面条煮熟透后挑入碗中，倒入排骨和汤汁即可。【功效】易于消化吸收，有改良贫血、增强、平衡营养吸收等功效。晚餐18:00 ◆ ◆ ◆ 菠菜板栗鸡汤【食材】鸡翅150克，板栗50克，菠菜100克，姜片、料酒、盐、酱油、油各适当。【做法】 1、鸡翅洗净，入沸水中汆烫；板栗煮熟，剥壳去皮取肉；菠菜洗净，放入沸水中烫一下，捞出。 2、将姜片放入油锅中爆香，放入鸡翅、板栗，倒入酱油，炒至鸡翅上色，放入料酒，倒入适量清水煮开。、有小火焖至鸡翅、板栗熟烂后放入菠菜，入盐调味便可。【功效】板栗能供给较多的热能，并帮助脂肪代谢，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。 ◆ ◆ ◆ 鲜西芹【食材】青虾(200克)，西芹(60克)，盐、蛋清、淀粉、、白糖、生抽、高汤各适量。【做法】 1、将鲜青虾除尽头、壳，用刀剖开背部取出沙肠，洗净，沥干水份，入盆加盐、蛋清淀粉抓匀，放入冰箱内存放分钟后取出； 2、西芹洗净，切成斜刀块；、碗内加盐、湿淀粉、胡椒粉、白糖、生抽、高汤兑成味汁； 4、炒锅置火上，加油烧至五成热，放入虾仁滑散，推动，避免粘连，炸至呈色红时捞出； 5、锅内留底油，烧至五成热，放入西芹块炒香，加入炸虾仁翻炒，烹入味汁推匀，翻炒几下，起锅装盘。【功效】补肾，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。 ◆ ◆ ◆ 夜消21: 0 ◆ ◆ ◆ 玉米西红柿羹【食材】玉米粒100克，西红柿80克，香菜叶、盐适当。【做法】 1、西红柿洗净后用热水焯一下去皮，切丁；玉米洗净沥干水份。 2、锅中加入清水煮开，下入玉米粒、西红柿丁，以盐调味，煮5分钟，撒入香菜叶便可。【功效】增加食欲，清热利肝，延缓，美容养颜。

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