冬季滋补煲汤选材火候很重要

很多人，特别是广东、福建等南方城市的人，很喜欢喝煲汤。冬季喝煲汤，暖身又滋补。如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项。

很多人，特别是广东、福建等南方城市的人，很喜欢喝煲汤。冬季喝煲汤，暖身又滋补。如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人同享口福与快乐，还要注意以下事项。

感冒的时候不适适用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，由于这些油腻的汤容易加重感冒症状。女性例假前适合补性温的汤，千万不要因为补的过火导致经血过多。这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2~3次为好。

中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪山药、百合、莲子材料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药;身体寒气过盛，那末就应选择参类作为汤料。

肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水份很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。

火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。由于参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最好时间是40分钟左右。

煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适当的肉。