吃什么是补血补气的

面色红润有光泽，气色好，精气神足，这些个词儿，都是形容一个人气血足，在中医上，医生通过一个人的气色来初步判断一个人是否气血虚，所以一个人的精神面貌很重要，它直接反应你的身体状态，今天我们就来说说吃什么是补血补气的。

吃什么是补血补气的

1、银耳红枣汤

银耳又叫做「穷人的燕窝」，燕窝虽补，却很贵。而银耳不管色彩、口感都和燕窝相似，价格又便宜，所以称为穷人的燕窝，另外银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。吃银耳最有效了，银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸甜汤，还能使你的脸色白里透红，体态修长。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，小小提示桂圆虽然可以补血气、增进血液循环，但是因为不容易消化，只要适合便可。(寒胃之人可以下2片红参)

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电锅里，加适当的水，就能开煮了!记得要看时间，别煮过头了，出锅前放些红糖

4、红枣

《生命时报》湖北省中医院脏象肝病研究所所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有保肝、健脾、下降胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。另外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，到达健脾养肝的目的。

5、桑葚

《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志，明目乌发。”

6、南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必须的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成份之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

7、红枣

富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成份能调理人体的新陈代谢，增进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

吃什么是补血补气的，小编给出的食品清单，在生活中十分常见，这个告知大家，补气血是很容易的事，没有必要需要去吃各种的口服液，常言道“药补不如食物”也就是如此，在日常生活中多加注意饮食结构，就可以免去不必要的麻烦。