宝宝长高吃甚么如何给宝宝补营养

发布时间：2020-05-12 11:33:45

有哪一个父母不希望自家的宝宝能够长成大高个啊，虽然说孩子的身高很大程度上受遗传因素的影响，但是后天的生活习惯和饮食习惯也是很重要的，今天小编就从饮食方面来聊一聊宝宝的身高！
虽然遗传是影响孩子的最大因素，但是七分天注定，三分靠打拼。长高要趁早啊！今天小编主要从饮食方面聊聊孩子长高的那些事儿。不盲目补钙+补充D 长高必定需要充足的钙来供应发育，同时充足的维生素D能增进钙吸收，所以想让宝宝长高，钙和维生素D缺一不可。直接给孩子补钙和维生素D就可以了？当然不是！不盲目补钙小编常常收到这种留言，前面叙述了孩子的各种“异常”表现，后面接一句：我家宝宝是缺钙吗？其实，正常豢养的宝宝不需要额外补钙。小宝宝的缺钙表现非常不典型，且每一个宝宝存在个体差异。总体而言，缺钙的表现包括下述情况中的不止一种：多汗、烦躁、爱发脾气、、出牙延迟、晚闭、睡眠不安、、关节痛、经常、表情呆滞、动作和语言发育落后等。很多宝爸妈误将孩子单一的表现当做缺钙，其实，孩子很多“缺钙”表现是正常的生理现象。比如宝宝经常出汗，宝宝皮肤含水量大，微血管散布较多，且多数活泼好动，代谢旺盛，多汗很常见。维生素D必不可少维生素D在人体内没有直接营养的作用，但它可增进骨骼对钙质的吸收。所以，孩子长高，维生素D必不可少。如果人体缺少维生素D，从食品中吸收入血的钙进入骨骼内的量只有10%，这会导致骨骼发育不良，在补充维生素D的同时，钙的吸收率会增加到60%~75%。但和食品中的维生素D含量非常有限，所以想要孩子长高，维生素D的额外补充必不可少。小宝宝不建议通过补充维生素D，6个月之内的宝宝都要避免太阳直射，7个月以上的宝宝可以在清晨和傍晚适当晒太阳，只能作为辅助，同时出门要注意。想让孩子长高，应当怎么吃？不同月龄的宝宝怎样吃，才能保证钙和维生素D的摄入充足呢？不同月龄宝宝的钙摄入量以下： 6个月，200毫克/天；7~12个月，250毫克/天；1~ 岁，600毫克/天；4~6岁，800毫克/天。与补钙不同，不管国内还是国外，儿科医生都推荐宝宝从出生2周开始补充维生素D。 0~6月的宝宝纯母乳喂养的6月之内的婴儿不需要补钙，由于母乳完全可以满足宝宝每天需要的钙，但母乳的维生素D含量相对缺乏。所以，纯母乳喂养的宝宝，不需要额外补钙，出身2周后每天补充维生素D 400IU。营养学会公布的全球婴儿配方粉标准，1000毫升的配方粉应含 0~940毫克钙。同时配方粉中的维生素D含量比母乳中高，但也不是非常充足。所以，或配方粉豢养的宝宝，不需要额外补钙，每天补充维生素D 400IU。 7~12月的宝宝 7~12月的宝宝一般是奶+的饮食模式，宝宝每天应该不低于600毫升的母乳或婴儿配方粉，鸡蛋、肉禽、米粉、饭和蔬果中也含有一部分的钙。经饮食摄入的维生素D很少，只有一些多脂鱼、蛋黄、坚果和某些菌类中含有少许维生素D，这些并不能满足宝宝生长的需求。所以，宝宝奶量和辅食添加足够的话，不需要额外补钙，但每天需要补充维生素D 400IU。 12个月以上的宝宝 1~ 岁的宝宝每日应该摄取乳制品500毫升，经常吃、奶酪、豆制品、花生仁、海带、紫菜、木耳、皮等含钙高的食物。 4岁以后的宝宝建议每天最少喝奶 00毫升，加上营养均衡的三餐。养成良好饮食习惯的孩子，一般情况下不需要补钙，但需要补充维生素D 400IU。美国儿科学会最新的指南推荐：1~18岁的孩子每天补充维生素D 600IU。如何挑选高钙食品？通过食品获得足够的钙是最为推荐的补钙方法，大家非常熟悉的高钙食品包括：各种形式的奶制品（根据宝宝年龄，选择粉、鲜牛奶、酸牛奶、奶酪等）、豆制品（如豆腐、豆浆、腐竹等）、带骨的小鱼虾（如虾皮、海米、酥鱼等）、芝麻（黑、白芝麻都可）等。如何挑选维生素D？目前市场上含有维生素D的制剂很多，有些是只含有维生素D，有些是AD复合制剂。家长一定要看清楚每种制剂的维生素D含量，给宝宝选择合适的剂量。最好选择单独的维生素D补充剂，由于不缺少的宝宝不需要额外补充，而且有些AD复合制剂的维生素A和维生素D的比例并不适合。除此之外，碳水化合物、、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素C等营养素都要补充全面。最后提示宝爸妈们，跑步、跳跃、大步走等运动都可以让钙发挥作用，如果仅仅注意饮食而不做对骨骼有轻微刺激的运动，一切都是白搭。

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