老人夏天吃水果注意事项

夏天到了，人们必须喝很多的水和水果来消暑降温，特别是西瓜，老年人身体虚，吃水果要科学哦。

入夏以后，各种水果相继上市，它们含有丰富的维生素、矿物质、果搪、果胶以及水分，是夏季解暑的佳品。但如果进食水果时不讲求方法，反而会引起不适，乃至诱发各种疾病，尤其是身体脏器功能已衰弱的老年人，更应该注意进食水果的正确方法。

1、每次进食水果的量不宜过大

因为过量进食水果首先会在短时间内引发大量的水份在体内潴留，加重心脏和肾脏的负担，致使心慌、气促、水肿的产生；其次会使高浓度的果糖在肠道积 聚，造成局部的高渗状态，使得肠液的分泌增加，产生腹痛、腹泻等症状。另外，水果中的糖分被大量吸收后，如不能为人体所利用，就只能通过肾脏排出，这不仅 使得尿液成分产生改变，而且糖分经过肾脏时会使肾小球处于超滤过状态，时间一长会引发肾脏病变。

2、进食水果时要注意其性味

有的老人认为夏季天气酷热，饮食应以清热解暑为主，但这是一个总的原则，具体到某一个人身上，还要讲求与体质相一致：虚寒体质的人，其代谢率低， 产热少，副交感神经兴奋性高，多表现为怕冷，容易腹泻，所以最好选择温热性的水果食用，如荔枝、龙眼、樱桃、杏等；实热体质的人代谢旺盛，产热多，交感神 经兴奋性高，容易发热。表现为脸色红赤，口干舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘，这样的人要多吃寒凉性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、甜 瓜、柚子等等。平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、橙子、橄榄、李子等，不同体质的人均可食用。

3、报据本身的健康状况来选择适水果

胃病患者经常嗳气、吐酸，不宜吃李子、山查、柠檬、葡萄等含有机酸较多的水果；经常便秘的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因为这些水果有缓下作 用；常常腹泻的人，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果，可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用；有心脏病及水肿的人，不宜吃含水较多的西瓜等水 果，以避免增加心脏的负担和加重水肿；得了糖尿病的人，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的水果；肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果， 有利于肝炎的恢复。

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