哺乳妈妈到底有哪些饮食忌讳这篇说得很清楚

发布时间：2020-05-27 14:44:29

俗话说：「每逢佳节胖三斤」，过节最重要的活动之一就是「吃」了。（咦，吃也能算活动？！）可是亲朋好友聚在一起，身为哺乳妈妈的你被「好心」的过来人教育了吗？
「你不能吃这个，会的。」
「这个是凉性的，吃了以后你的奶对宝宝不好。」
好吧，秉着「一切为了宝宝」的理念，我忍。
可是为了宝宝放弃的这些美味，期真的就不能吃吗？
其实，在，除少数需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃。食物多样化才更能保证营养的均衡，盲目地不吃某些食品，反而可能会造成。酒可以喝吗？首先我们得明确一个原则：哺乳期不建议饮酒。很多哺乳妈妈也会注意尽可能不碰酒，但过节聚餐，难免会有兴趣好想喝点的时候，乃至在外就餐时有很多菜在烹饪进程中是加了酒的，比如啤酒鸭、红酒炖牛腩。如果你特别想尝尝这些菜式，或想小酌一杯，别太担心，可以喝一点，但有原则。1只能偶尔喝、少量喝 AAP（美国儿科协会）建议，如果一定要喝的话，饮酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精。对于大部分妈妈来说，一瓶 55 mL 啤酒或 118 mL 酒是安全的。如果喝太多，酒精会抑制泌乳反射，致使乳汁分泌减少。酒精还会进入乳汁，影响宝宝的健康。2喝酒后最少 2 个小时再哺乳有些妈妈认为，喝酒后只要把乳汁挤出来抛弃就可以了，其实这是没用的。乳汁中的酒精浓度和血液中酒精浓度是一致的，即便挤掉，只要血液中还有酒精，新生成的中也会有酒精。如果空腹喝酒，在 0～60 分钟后，乳汁中的酒精浓度到达最高；如果不是空腹饮酒，乳汁中的酒精浓度会在 60～90 分钟后达到最高。所以，对于哺乳妈妈来讲，可以在饮酒之前先给宝宝喂奶，并且尽量在饮酒 2 个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着，妈妈们可以事前备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。茶、咖啡、能吃吗？好久不见的闺蜜约着集会，免不了去咖啡厅。哺乳妈妈们难道只能在咖啡厅喝白开水吗？无需再委屈自己了！一般来说，哺乳妈妈可以适当喝咖啡，每天不超过 2～杯咖啡是没问题的。有研究表明，即便哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，爱咖啡的妈妈们也无需担心。不过也要注意个体差异，毕竟每一个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。特别需要注意的是，儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多，所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶，建议少吃含有咖啡因的食品，比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。吃要当心鱼类是个好食物，不但富含、热量相对低，而且其中富含的不饱和脂肪酸还能帮助宝宝的大脑发育。但是，凡事都有两面性。某些鱼类含汞较高，妈妈吃了之后，过量的汞会从血液进入到乳汁，从而影响宝宝的神经系统发育。这些含汞较高的鱼类不要吃：鲨鱼、旗鱼、鲸鱼及方头鱼等大型掠食性鱼类。有些食物，宝宝不喜欢由于外出就餐往往吃得很杂，有些妈妈可能会发现，在吃了某些食物后，宝宝会抗拒喝奶，或是在喂奶时烦躁。这是因为母乳的味道会由于妈妈吃的食物而改变，而不同的宝宝对乳汁的味道也有偏好。来自妈妈们的经验，她们发现宝宝最不喜欢妈妈吃以下几种食品：巧克力某些香料：比如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面某些水果：比如、柠檬、西柚、、某些蔬菜：洋葱、西兰花、花菜当然这只是一个参考，自家的宝宝还是妈妈们最熟悉。如果怀疑是某种食品致使宝宝不爱喝奶了，可以试着阔别这类食品几天，然后再吃一次，来确定自己的推测。看了丁妈上面的介绍，想必妈妈们也明白了，哺乳期其实没那么多饮食忌讳，绝大多数食品只要不、保证卫生，哺乳妈妈也可以想吃就吃。但就跟所有的成年人一样，别吃太多就行，毕竟多吃的那些可都是会变成肉肉长身上的。

什么中药可以治疗便秘
生物谷制药药品有几种
口服液孩子服用方便吗
男人勃起功能障碍怎么治疗
爬楼梯为什么腿会酸
手的灰指甲怎么得来的
印尼抗疫出现“中药热”，藿香正气液成“抢手货”
反复得灰指甲是什么原因
宝宝老拉肚子怎么办
丁桂儿脐贴和蒙脱石散哪个好

猜你会喜欢的